BÀI TRUYỀN THÔNG GIÁO DỤC SỨC KHỎE HỌC ĐƯỜNG NĂM 2026
👉 Chủ đề: Chăm sóc Răng miệng & Bảo vệ Đôi mắt sáng khỏe
Sức khỏe răng miệng và thị lực là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng học tập cũng như sinh hoạt hằng ngày của các em học sinh. Nhằm nâng cao nhận thức và giúp các em trang bị những kiến thức phòng bệnh thiết thực, Trường THPT Phú Hòa xin gửi đến Quý thầy cô, phụ huynh và các em học sinh bài truyền thông giáo dục sức khỏe năm 2026 với những nội dung trọng tâm sau:
PHẦN 1: GIÁO DỤC CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG
Hàm răng khỏe mạnh không chỉ giúp ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt mà còn giữ cho nụ cười luôn tự tin.
1. Phòng chống Sâu răng
Nguyên nhân: Do vi khuẩn bám trên răng kết hợp với thức ăn thừa (đặc biệt là đồ ngọt, nước ngọt, tinh bột) tạo thành axit ăn mòn men răng, gây ê buốt, đau nhức và hôi miệng.
Hậu quả: Gây đau đớn, mất ngủ, biếng ăn, suy dinh dưỡng, trường hợp nặng có thể dẫn đến nhiễm trùng và rụng răng.
Giải pháp phòng ngừa:
Chải răng ít nhất 2 lần/ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ), kết hợp dùng chỉ nha khoa.
Bổ sung thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D (tôm, cua, rau củ quả).
Hạn chế ăn vặt đồ ngọt, nước ngọt, thực phẩm quá dẻo hoặc quá nóng/lạnh.
Sử dụng kem đánh răng/nước súc miệng có chứa Fluor và kiểm tra răng định kỳ 6 tháng/lần.
2. Phòng chống Viêm lợi và Viêm quanh răng (Nha chu)
Dấu hiệu: Lợi sưng đỏ, dễ chảy máu khi đánh răng, hơi thở có mùi, đau khi nhai, răng lung lay. Bệnh thường tiến triển âm thầm ở giai đoạn đầu.
Nguyên nhân: Vệ sinh răng miệng kém tạo mảng bám/cao răng; biến động nội tiết tố; hút thuốc lá hoặc thiếu hụt Vitamin C.
Giải pháp phòng ngừa:
Chải răng bằng bàn chải lông mềm, thay bàn chải định kỳ 3 - 4 tháng/lần.
Súc miệng bằng nước muối ấm loãng hoặc nước súc miệng sát khuẩn.
Lấy cao răng định kỳ 3 - 6 tháng/lần tại cơ sở nha khoa.
Nói KHÔNG với thuốc lá và tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu Vitamin C, B.
PHẦN 2: GIÁO DỤC CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ ĐÔI MẮT
Để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe và hạn chế nguy cơ tăng độ cận thị trong năm học:
Đảm bảo ánh sáng học tập: Phòng học cần đầy đủ ánh sáng chiếu từ phía sau và trên xuống. Góc học tập ở nhà đủ sáng, không học dưới trời nắng gắt hay thiếu sáng.
Tư thế ngồi học chuẩn: Ngồi thẳng lưng, hai chân khép, đầu cúi khoảng 15 độ, giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách/vở. Không nằm, quỳ để học hoặc áp má lên bàn. Khi viết, xoay tập nghiêng 25 độ về phía tay cầm bút.
Quy tắc nghỉ ngơi cho mắt (20-20-20): Sau mỗi 20 phút làm việc/học tập gần, nhìn ra xa khoảng 6m trong 3–5 phút để mắt thư giãn.
Hạn chế căng thẳng cho mắt: Không thức khuya đọc sách/xem điện thoại; hạn chế thời gian xem TV, chơi game; tránh đọc sách chữ quá nhỏ hoặc lem nét.
Xem TV đúng cách: Ngồi thẳng lưng, giữ khoảng cách tối thiểu 3.5m với màn hình TV; đeo kính đúng độ nếu có tật khúc xạ.
Dinh dưỡng cho mắt: Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A và C như gan, trứng, các loại củ quả màu đỏ/cam/vàng (cà rốt, cà chua, bí đỏ) và rau xanh đậm.
Phòng tránh chấn thương mắt: Tuân thủ nội quy an toàn tại phòng thí nghiệm/thực hành, đeo bảo hộ đầy đủ và giáo dục ý thức tránh các trò chơi nguy hiểm gây tổn thương mắt.
💬 Lời nhắn từ Nhà trường:
Hãy cùng nhau rèn luyện những thói quen tốt hằng ngày để bảo vệ nụ cười rạng rỡ và đôi mắt sáng ngời, sẵn sàng cho một năm học hiệu quả và tràn đầy năng lượng!